1. 海苔：維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多。
2. 芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！
3. 香焦：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正?#92;吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
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上妝超過8小時 醫師：代謝週期延長 肌膚問題多
更新日期:
2008/04/19 17:00
工作忙碌，讓彩妝停留臉上過久，小心肌膚代謝周期延長皮膚問題增多，皮膚科醫師表示，以平均正常的上妝時間為8小時來說，皮膚代謝時間約為21到28天，就已經有可能發生臉部肌膚輕微暗沉及粉刺，如果上妝超過12小時，更容易衍生皺紋老化、毛孔粗大與膚色不均、青春痘疤等問題，提醒必須長期化妝者注意，平常卸妝清潔也很重要。(徐韻翔報導)
現代年輕男女，受到時尚潮流影響，都有相當的肌膚防曬與上妝觀念，皮膚科醫師蕭晨隆表示，忙碌的現代人經常超時工作，導致上妝時間相對跟著拉長，以平均正常的上妝時間為八小時來說，皮膚代謝時間約為21到28天，就有可能臉部肌膚輕微暗沉及粉刺現象，但現代人的習慣又不是先卸妝再上妝，而是不斷的往臉上補妝，一天上妝時間超過12小時，無形中會將肌膚代謝率延長到四十天左右，代謝慢，肌膚問題就跟著來，容易出現皺紋老化、毛孔粗大、膚色不均，以及青春痘疤等問題。
